Худеем к лету : диетические мифы и маленькие советы

В этой статье собраны некоторые диеты, в которые часто верят многие девушки. Чтобы не испортить себе желудок, советую прочитать некоторые принятые нормы:

Ананас и бромелайн
Каждая диетчица знает, что ананасовый фермент бромелайн помогает сжигать подкожный жир. Так вот это не совсем правда. Похудеть-то можно, но изжогу, язву или гастрит получишь гораздо быстрее с этим фруктом. И расщепляет он не жиры, а белки, так что будьте осторожны и не объедайтесь им!

Сухое красное вино сжигает жир
Небывалый спрос на вино вызвала эта новость, но, увы, это тоже миф. Конечно, вино помогает нормально переваривать немного жиров, способствует нормальному пищеварению. Но пить его постоянно... Знаете, именно это и принесет вам много лишних калорий 

Я не ем после шести
Такое, своего рода голодание, не принесёт вам никакой пользы. После такого недоедания, ваш организм буквально хватается за еду, откладывая её в жиры. Ведь организм не знает «когда?» и «сколько по времени?» вы будите изводить свой желудок недоеданием

Фрукты на ночь
Фрукты, как известно, обогащены витаминами, так что есть их очень даже надо. Но в неограниченном количестве вы можете ими повредить своей фигуре. Ведь кроме витаминов там присутствует фруктоза и натуральный фруктовый сахар.
Вывод : есть днём и утром в умеренном количестве;-)

Обезжиренные продукты - польза или вред?
Жира нет — значит и сигнала, что ты сыт нет.
Вывод: старые добрые продукты с естественной жирностью всё же есть надо

Соки в пакетах
Желательно, конечно, обзавестись соковыжималкой, так как уже будет известно, что вы пьёте. Ну а про соки в пакетиках, которые нам продают на полках магазина, можно сказать только одно: Это уже не 100% сок. Такие соки потеряли большую часть витаминов и пользы, но зато растёт калорийность за счёт добавляемого сахара

От картошки и макарон толстеют?
Нет. Не надо добавлять к этим продуктам жирных соусов, подливок, тогда это считай диетический продукт. Также картошка и макароны позволяют чувствовать себя сытым очень долго

Голодание - лучший способ похудеть навсегда
Голодание не поможет. Конечно, результат будет виден, когда из организма уйдёт часть воды, но после распадов белков и жиров вся радость, которую вы испытаете, сбросив пару кило, быстро улетучится. Атрофия мышц, дряблое тело, неприятный запах изо рта + проблемы с желудком.
Намечается вопрос: А вам это надо?

Отказ от мяса - верный путь к стройности
Дефицит белка, железа, некоторых витаминов, например B12, — неотъемлемая часть вегетарианства, которым вы и будите заниматься. Ну а у вегетарианцев, как известно, первым делом страдает нервная система. Да и без мяса вам будет не очень хорошо

Что действительно поможет

Надеюсь, вы поняли, что одним ограничениями в еде похудеть нельзя. Так вот, сбросить вес всегда можно, если:

1. правильно питаться
   • Да, именно правильно. Как? Завтрак, обед и ужин соблюдая, не переедая, конечно. Девиз: «Хочется кушать, покушай!» 
2. не отлынивать от физической нагрузки
   • утренняя зарядка, пробежка или прогулка пешком на большое расстояние — все это можно сочетать, выполнять раздельно или выбрать один вид и заниматься только им, например пробежкой

Соблюдая эти несложные правила, вы укрепите свой организм (здоровое тело, крепкий иммунитет) и сбросите пару кило, нормировав ваш вес к нормальному состоянию. Но думаю стоит отметить, что катание на роликах, велосипеде, пейнтбол и многие другие развлечения лета, тоже могут вам помочь, смотреть в зеркало счастливой и самодовольной улыбкой